Са змяненнем пары года змяняецца і наш лад жыцця. На вуліцах ападае лісце, і холад мацнее, але гэта не значыць, што наш фітнес-энтузіязм таксама трэба астудзіць. У гэты восеньскі і зімовы сезон Wangbo Dumbbell разам з вамі даследуе, як захаваць ваша цела ў цяпле і бадзёрасці ў халодныя дні, каб практыкаванні сталі лепшай зброяй супраць зімы.
Займайцеся з BP fitness
Чаму восенню і зімой важныя фізічныя практыкаванні?
Павышэнне імунітэту: восенню і зімой тэмпература паніжаецца, і імунітэт чалавека ўразлівы. Рэгулярныя фізічныя практыкаванні могуць спрыяць цыркуляцыі крыві, паскорыць абмен рэчываў, эфектыўна палепшыць супраціўляльнасць арганізма, удалечыні ад сезонных захворванняў, такіх як прастуда.
Рэгулюйце настрой: кароткае сонечнае святло зімой лёгка можа выклікаць сезоннае афектыўнае засмучэнне. Умераныя фізічныя нагрузкі вылучаюць «гармоны шчасця», такія як эндарфіны, якія паляпшаюць настрой і змагаюцца з дэпрэсіяй.
Падтрыманне вагі: у халоднае надвор'е людзі, як правіла, павялічваюць апетыт і зніжаюць фізічныя нагрузкі, што можа лёгка прывесці да павелічэння вагі. Настойвайце на фізічных практыкаваннях, асабліва на сілавых трэніроўках, такіх як выкарыстанне гантэлей, якія могуць эфектыўна кантраляваць адсотак тлушчу ў целе, падтрымліваць форму.
BP fitness - ідэальны варыянт для восеньскіх і зімовых практыкаванняў
Поўная трэніроўка: дзякуючы гнуткім параметрам вагі як пачаткоўцы, так і вопытныя аматары фітнесу могуць знайсці правільную інтэнсіўнасць для сваіх трэніровак. Ад рук і плячэй да грудзей, спіны і нават ног поўная лепка цягліцавых ліній.
Зручны для прасторы: заняткі на свежым паветры зімой абмежаваныя, і галоўным месцам для фітнесу становіцца дом. Гантэля маленькая, яе лёгка захоўваць, яна не займае месца і можа адкрыць рэжым фітнесу ў любы час і ў любым месцы.
Эфектыўнасць і зручнасць: занятасць больш не з'яўляецца апраўданнем. З рознымі праграмамі трэніровак, няхай гэта будзе аэробная размінка, сілавыя трэніроўкі або расцяжка для расслаблення, вы можаце дасягнуць эфектыўных вынікаў практыкаванняў за абмежаваны час.
Займайцеся з BP fitness
Восеньскія і зімовыя парады па практыкаваннях
Добра разагрэйце: мышцы часцей пашкоджваюцца на холадзе. Перад трэніроўкай абавязкова разагрэйце ўсё цела, каб павысіць тэмпературу цягліц і прадухіліць расцяжэнне.
Калі вы пачынаеце займацца спортам, вы можаце адчуць холад, але па меры павышэння тэмпературы цела паменшыце вопратку, каб пазбегнуць празмернага потаадлучэння, якое можа прывесці да прастуды.
Ўвільгатненне: у сухі сезон ваша цела больш схільна абязводжвання. Перад і падчас практыкаванняў не забывайце піць дастатковую колькасць вады, каб падтрымліваць водны баланс у арганізме.
Разумная дыета: восень і зіма - гэта дадатковыя сезоны, але варта звярнуць увагу і на збалансаванае харчаванне. Павялічце спажыванне бялку, каб дапамагчы аднаўленню цягліц; У той жа час ежце больш прадуктаў, багатых вітамінамі і мінераламі, каб умацаваць імунітэт.
Гэтай восенню і зімой давайце з BP fitness, не баючыся холаду, кідаем сабе выклік не толькі на знешні выгляд, але і на ўнутраную моц і здароўе. Цёплая зіма з потам, сустракайце сябе больш энергічнымі!
Час публікацыі: 14 кастрычніка 2024 г
