Як мяняюцца сезоны, гэтак жа і тое, як мы жывем. На вуліцах лісце падаюць, і халадок становіцца ўсё мацней, але гэта не значыць, што наш энтузіязм фітнесу таксама павінен астыць. У гэтую восенню і зімовы сезон Wangbo Drebell рукі ў руках з вамі, каб даведацца, як сагрэць цела ў халодным і энергічным у халодныя дні, так што практыкаванні становяцца лепшай зброяй супраць зімы.
Практыкаванне з BP фітнесам
Чаму фізічныя практыкаванні важныя восенню і зімой?
Павышэнне імунітэту: восенню і зімой тэмпература падае і імунітэт чалавека ўразлівы. Рэгулярныя фізічныя нагрузкі могуць спрыяць цыркуляцыі крыві, паскорыць абмен рэчываў, эфектыўна павысіць супраціў арганізма, ад сезонных захворванняў, такіх як прастуда.
Рэгулюйце настрой: кароткі час сонечнага святла зімой лёгка выклікаць сезоннае афектыўнае засмучэнне. Умераныя практыкаванні вылучаюць "шчаслівыя гармоны", такія як эндарфіны, якія паляпшаюць настрой і барацьбу з дэпрэсіяй.
Падтрыманне вагі: у халоднае надвор'е людзі імкнуцца павялічваць апетыт і зніжаць свае фізічныя нагрузкі, што можа лёгка прывесці да павелічэння вагі. Настойвайце на фізічных нагрузках, асабліва сілавых трэніроўках, такіх як выкарыстанне гантэляў, якія могуць эфектыўна кантраляваць адсотак тлушчу ў арганізме, падтрымліваць форму.
BP фітнес - Ідэальна падыходзіць для восені і зімовых практыкаванняў
Поўная трэніроўка: дзякуючы сваім гнуткім варыянтам вагі, і пачаткоўцы, і вопытныя аматары фітнесу могуць знайсці патрэбную інтэнсіўнасць для навучання. Ад рук і плячэй да грудзей, спіны і нават ног, поўнае лячэнне цягліцавых ліній.
Сярэдняе для прабегу: на адкрытым паветры ўзімку абмежавана, а дом становіцца галоўным месцам для фітнесу. Гантэлі невялікая, простая ў захоўванні, не займае месца і можа адкрыць рэжым фітнесу ў любы час і ў любым месцы.
Эфектыўнасць і зручнасць: быць занятым - гэта не апраўданне. З рознымі навучальнымі праграмамі, няхай гэта будзе аэробная размінка, сілавыя трэніроўкі або расцяжэнне рэлаксацыі, вы можаце дасягнуць эфектыўных вынікаў практыкаванняў у абмежаваны час.
Практыкаванне з BP фітнесам
Парады па падзенні і зімовых практыкаваннях
Добра разагрэцца: мышцы, хутчэй за ўсё, атрымаюць траўму ў холадзе. Не забудзьцеся разагрэць усё цела перад трэніроўкай, каб павысіць тэмпературу цягліц і прадухіліць дэфармацыю.
Калі вы пачнеце займацца спортам, вы можаце адчуваць сябе холадна, але па меры павышэння тэмпературы цела зніжайце адзенне, каб пазбегнуць празмернага потаадлучэння, якое можа прывесці да прастуды.
Гідрат: У засушлівы перыяд ваша цела больш схільнае да абязводжвання. Да і падчас трэніроўкі, не забудзьцеся піць дастатковую колькасць вады, каб падтрымліваць водны баланс у арганізме.
Разумная дыета: восень і зіма - дадатковыя сезоны, але мы павінны таксама звярнуць увагу на збалансаванае харчаванне. Павялічыць спажыванне бялку, каб дапамагчы аднаўленне цягліц; У той жа час ешце больш прадуктаў, багатых вітамінамі і мінераламі, каб павысіць імунітэт.
Гэтай восенню і зімой, давайце з фітнесам ВР, не баючыся холаду, кінуць выклік сабе не толькі за знешнюю падрыхтоўку, але і для ўнутранай трываласці і здароўя. Цёплая зіма з потам, сустрэньцеся самі больш энергічнымі!
Час паведамлення: кастрычнік-14-2024
