Змена сезонаў змяняе і наш лад жыцця. На вуліцах ападае лісце, і холад мацнее, але гэта не значыць, што трэба астываць і ў фітнес-энтузіязме. У гэты восеньска-зімовы сезон гантэлі Wangbo разам з вамі дапамогуць вам сагрэцца і заставацца энергічнымі ў халодныя дні, каб фізічныя практыкаванні сталі найлепшай зброяй супраць зімы.
Фізічныя практыкаванні з дапамогай фітнесу для павышэння артэрыяльнага ціску
Чаму важныя фізічныя практыкаванні восенню і зімой?
Павышэнне імунітэту: восенню і зімой тэмпература падае, і імунітэт чалавека становіцца ўразлівым. Рэгулярныя фізічныя практыкаванні могуць палепшыць кровазварот, паскорыць абмен рэчываў, эфектыўна палепшыць супраціўляльнасць арганізма і прадухіліць сезонныя захворванні, такія як прастуда.
Рэгуляванне настрою: Кароткі сонечны час зімой лёгка можа выклікаць сезоннае афектыўнае засмучэнне. Умераныя фізічныя нагрузкі вызваляюць «гармоны шчасця», такія як эндарфіны, якія паляпшаюць настрой і змагаюцца з дэпрэсіяй.
Падтрыманне вагі: У халоднае надвор'е людзі, як правіла, павышаюць апетыт і памяншаюць фізічныя нагрузкі, што можа лёгка прывесці да павелічэння вагі. Настойвайце на фізічных практыкаваннях, асабліва сілавых трэніроўках, такіх як выкарыстанне гантэлей, каб эфектыўна кантраляваць працэнт тлушчу ў арганізме і падтрымліваць форму.
Фітнес для BP - ідэальна падыходзіць для восеньскіх і зімовых трэніровак
Поўная трэніроўка: Дзякуючы гнуткім варыянтам нагрузкі, як пачаткоўцы, так і вопытныя аматары фітнесу могуць знайсці патрэбную інтэнсіўнасць для сваіх трэніровак. Ад рук і плячэй да грудзей, спіны і нават ног — поўная прапрацоўка мышачных ліній.
Прасторнасць: зімой заняткі спортам на свежым паветры абмежаваныя, і дом становіцца асноўнай пляцоўкай для фітнесу. Гантэлі невялікія, іх лёгка захоўваць, яны не займаюць шмат месца і могуць быць уключаны ў рэжым фітнесу ў любы час і ў любым месцы.
Эфектыўнасць і зручнасць: занятасць больш не з'яўляецца апраўданнем. З дапамогай разнастайных трэніровачных праграм, няхай гэта будзе аэробная размінка, сілавыя трэніроўкі або расцяжка і рэлаксацыя, вы можаце дасягнуць эфектыўных вынікаў практыкаванняў за абмежаваны час.
Фізічныя практыкаванні з дапамогай фітнесу для павышэння артэрыяльнага ціску
Парады па фізічных практыкаваннях восенню і зімой
Добра разагрэйцеся: мышцы часцей пашкоджваюцца на холадзе. Абавязкова разагрэйце ўсё цела перад трэніроўкай, каб павысіць тэмпературу цягліц і прадухіліць іх расцяжэнне.
Калі вы пачынаеце займацца спортам, вам можа быць холадна, але па меры павышэння тэмпературы цела варта памяншаць колькасць адзення, каб пазбегнуць празмернага потаадлучэння, якое можа прывесці да прастуды.
Піце дастатковую колькасць вады: падчас сухога сезону ваш арганізм больш схільны да абязводжвання. Перад і падчас фізічных нагрузак не забывайце піць дастатковую колькасць вады, каб падтрымліваць водны баланс у арганізме.
Разумнае харчаванне: восень і зіма — гэта дадатковыя сезоны, але нам таксама варта звярнуць увагу на збалансаванае харчаванне. Павялічце спажыванне бялку, каб дапамагчы аднаўленню цягліц; у той жа час ужывайце больш прадуктаў, багатых вітамінамі і мінераламі, каб умацаваць імунітэт.
Гэтай восенню і зімой давайце разам з BP fitness, не баючыся холаду, кінуць выклік сабе не толькі дзеля знешняй формы, але і дзеля ўнутранай стойкасці і здароўя. Цёплая зіма з потам, адчуем сябе больш энергічнымі!
Час публікацыі: 14 кастрычніка 2024 г.
