У сферы фітнесу выкарыстанне гантэлей стала асноўным відам спорту для многіх аматараў дзякуючы іх універсальнасці і партатыўнасці. Аднак многія людзі часта забываюць пра важны этап размінкі перад трэніроўкай. Сёння мы паглыбімся ў важнасць гэтага падрыхтоўчага этапу.
Размінка — неабходная перадумова для любой фізічнай актыўнасці. Пачынаючы трэніроўку з гантэлямі, вельмі важна, каб мышцы і суставы паступова пераходзілі ад стану спакою да стану руху. Размінка служыць для павышэння тэмпературы цягліц, паляпшэння іх эластычнасці і гнуткасці, а таксама для зніжэння рызыкі спартыўных траўмаў.
Серыя класічных вільных вагаў VANBO RUYIC
Размінку для практыкаванняў з гантэлямі можна адаптаваць да пэўных груп цягліц. Напрыклад, калі вы плануеце займацца практыкаваннямі для грудзей з гантэлямі, пачатак з практыкаванняў для размінкі плячэй, такіх як кругавыя рухі плячыма і расцяжка, можа забяспечыць аптымальную гнуткасць і стабільнасць плячэй. Гэты рэжым перад трэніроўкай спрыяе паляпшэнню наступных вынікаў падчас трэніровак з гантэлямі.
КАМЕРЦЫЙНАЯ СЕРЫЯ VANBO ARK
Акрамя таго, размінка паскарае абмен рэчываў у арганізме, паскарае кровазварот і забяспечвае дадатковую энергію і кісларод, неабходныя для наступных трэніровак з гантэлямі. Гэта не толькі павышае эфектыўнасць трэніровак, але і памяншае стомленасць пасля іх. Варта адзначыць, што разміначныя практыкаванні павінны быць мяккімі, пры гэтым спачатку варта пазбягаць высокаінтэнсіўных практыкаванняў. Акрамя таго, пажадана, каб працягласць размінкі была адносна кароткай — звычайна ў межах 5-10 хвілін.
Серыя ВАНБО СЮАН
Такім чынам, ігнараваць важнасць размінкі перад заняткамі з гантэлямі было б неразумна; гэта не толькі зніжае рызыку траўмаў, але і аптымізуе вынікі трэніровак. Таму вельмі важна, каб людзі ўключалі дбайную размінку ў падрыхтоўку да трэніроўкі з гантэлямі.
Вядома, выбар падыходных гантэлей не менш важны. Кампанія Nantong Baopeng Fitness Equipment Co., Ltd вырабляе высакаякасныя сталёвыя гантэлі з варыянтамі ўпакоўкі з уключаючы CPU, TPU, гумовыя вонкавыя ўпакоўвальныя матэрыялы, а таксама вагу ад 1 кг да 50 кг. Незалежна ад таго, пачатковец вы ці прафесіянал, вы заўсёды знойдзеце тое, што вам найбольш падыходзіць.
Час публікацыі: 18 чэрвеня 2024 г.
